Các cách giảm đau bụng kinh đơn giản nhanh chóng chữa hiệu quả

Đau bụng kinh là vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải khi đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Cảm giác đau âm ỉ, đau dữ dội gây ra rất nhiều những hậu quả xấu, chúng có ảnh hưởng không tốt tới tâm lý, sức khỏe và cuộc sống của nữ giới. Ngoài những phương pháp khắc phục thì một số cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất, giảm đau hiệu quả dưới đây cũng được nhiều chuyên gia y tế gợi ý, hy vọng giúp các bạn gái dễ chịu hơn trong những ngày khó chịu này.

Có nhu cầu tìm kiếm phòng khám phụ khoa uy tín tại hà nội hãy vào đây

Tư vấn free 0366.880.866 (Zalo)

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là hiện tượng co thắt của các cơ tử cung để tống xuất máu kinh từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo và do ảnh hưởng của tình trạng thiếu oxy của tử cung. Thiếu oxy càng nhiều sẽ khiến các cơn đau bụng càng trở nên trầm trọng hơn.

Hiện tượng này thường xuất hiện trước hoặc trong những ngày hành kinh và thường gặp ở những bạn gái ở độ tuổi dậy thì khi bắt đầu có kinh nguyệt và ở những phụ nữ trẻ tuổi.

Có những chị em bị đau bụng kinh dự báo từ trước khi đến ngày có kinh, lại có những trường hợp bị đau bụng kinh ngay trong kỳ kinh. Nhiều chị em khi bước vào thời kỳ hành kinh thường rất lo lắng, sợ hãi vì cảm giác đau bụng kinh diễn ra làm ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe.

Đau bụng kinh được chia thành 2 loại chính:

Đau bụng kinh nguyên phát

Là hiện tượng đau bụng kinh do sự giải phóng hormone prostaglandin, chúng gây ra các cơn co thắt tử cung để đẩy máu kinh ra bên ngoài và gây ra các cơn đau khi hành kinh. Hiện tượng này thường gặp ở những chị em khoảng dưới 25 tuổi, chưa có gia đình, con cái và ở những bạn gái trong độ tuổi dậy thì.

Cơn đau bụng kinh nguyên phát thường đau âm ỉ theo từng đợt, đau ở bụng dưới và có thể kèm theo đau hông, lưng. Các cơn đau sẽ giảm dần theo độ tuổi của người phụ nữ và có thể ngừng hẳn khi họ sinh con lần đầu.

Đau bụng kinh thứ phát

Đau bụng kinh thứ phát là hiện tượng đau bụng do các bệnh lý liên quan đến cơ quan sinh sản của nữ giới như viêm phần phụ, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng… Tình trạng này xuất phát từ việc cơ tử cung hoạt động quá mạnh nhằm đẩy máu kinh ra ngoài. Cơn đau bụng kinh thường đến sớm hơn các chu kỳ kinh nguyệt và kéo dài hơn các cơn đau bụng kinh thông thường.

Đau bụng kinh là một nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ khi kỳ nguyệt san ghé thăm, trường hợp nhẹ thì gây khó chịu, bụng ê ẩm, thỉnh thoảng đau quặn từng cơn, nặng thì khiến chị em không thể làm gì mà chỉ nằm một chỗ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý, sức khỏe.

Lưu ý: Chị em khi bị đau bụng kinh nếu kèm theo các triệu chứng bất thường khác thì nên tới cơ sở y tế uy tín để bác sĩ thăm khám và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất, giảm đau hiệu quả

Có rất nhiều cách chữa đau bụng kinh, ví dụ như dùng thuốc giảm đau cho các chị em khi đến chu kỳ kinh. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc điều trị hầu hết sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, sức khỏe sinh sản. Do đó, bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo, chị em phụ nữ không nên sử dụng nhiều thuốc giảm đau nhằm giảm bớt cơn đau bụng kinh mà tốt nhất nên đến cơ sở y tế để bác sĩ tư vấn phương pháp làm giảm đau bụng kinh phù hợp. Nếu chị em bị đau bụng kinh ở mức độ nhẹ, có thể áp dụng một số cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất, giảm đau hiệu quả sau:

Massage vùng bụng dưới

Để giúp làm giảm đau bụng kinh, chị em nên bỏ túi các bài massage vùng bụng dưới, được đánh giá là khá hiệu quả, an toàn. Cách thực hiện massage vùng bụng khá đơn giản: Thực hiện một số động tác nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn cho đến khi cơn đau giảm rõ rệt, cách này có tác dụng khiến cơ bụng không bị co thắt đột ngột giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Chườm ấm

Một trong những cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất, giảm đau hiệu quả mà được nhiều chị em áp dụng đó là chườm ấm, rất thích hợp cho những chị em khi gặp phải tình trạng đau bụng kinh khi đến ngày “dâu rụng”. Cách này giúp làm ấm bụng, giãn cơ và làm lớp niêm mạc tử cung bong ra dễ dàng hơn. Từ đó, các cơn đau bụng kinh và các cơn co thắt tử cung sẽ giảm dần.

Chị em cần lấy một chút nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi bọc trong khăn bông, nếu có điều kiện thì sử dụng túi tưởi mini nhẹ nhàng chườm lên vùng bụng dưới. Nước nóng có tác dụng làm giãn các cơ bị căng cứng, giúp khí huyết lưu thông dễ dàng, làm giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Lưu ý không nên sử dụng nước nóng quá sẽ gây bỏng da.

Giữ ấm cơ thể

Khi bị đau bụng kinh, chị em cần giữ ấm cơ thể bằng cách uống nhiều nước ấm, ăn thức ăn đã nấu còn nóng để thúc đẩy sự lưu thông máu và làm giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu ở vùng chậu.

Tránh mặc quần áo phong phanh hoặc bơi lội, nằm trong phòng lạnh hoặc tắm rửa, ăn những loại đồ ăn lạnh bởi khi bị kích thích, tử cung sẽ co bóp mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài và khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Sử dụng gừng

Theo đông y, gừng có tính ấm, vị cay, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài dùng làm nguyên liệu cho bữa ăn hàng ngày, gừng còn có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm đau bụng kinh ở chị em phụ nữ khi đến ngày do có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu, giúp khí huyết lưu thông, giúp hạn chế sự co thắt của tử cung.

Sử dụng gừng làm giảm đau bụng kinh bằng cách lấy gừng tươi giã nhỏ, bỏ vào khăn sạch rồi đắp lên vùng bụng bị đau, để khoảng 15 phút. Độ nóng trong gừng sẽ khiến cơn đau bụng biến mất dần, giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “khổ sở” này.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Trong những ngày có kinh nguyệt, các bạn nữ nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống dinh dưỡng, hợp lý như sau:

  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, cá… giúp máu kinh lưu thông dễ dàng hơn, giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả.
  • Uống nhiều nước, nên uống tầm 2,5 lít nước mỗi ngày, nên sử dụng nước ấm.
  • Nên uống các loại nước chanh nóng, sử dụng các loại vitamin hỗn hợp và thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin C, B6, E.
  • Hạn chế ăn các loại đồ ăn có tính cay, nóng, đồ ăn lạnh, đồ ăn có tính ngọt, mặn dễ gây táo bón khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Không ăn các loại thức ăn, đồ ăn có tác dụng giữ nước như táo, giấm, ngó sen… trong những ngày có kinh nguyệt.
  • Không sử dụng các loại đồ uống có gas, các chất kích thích như cafe… và đồ uống chứa cafein.

Tập yoga

Yoga là một bài tập thể dục nhẹ nhàng, và cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất, giảm đau hiệu quả dành cho phái nữ. Không chỉ có lợi cho sức khỏe, đây còn là bài tập được nhiều chị em áp dụng bởi giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Chị em có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia yoga về bài tập phù hợp dành cho mình.

Ăn ngải cứu

Theo nghiên cứu, ngải cứu là một vị thuốc nam có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hiệu quả cho phái nữ. Giã nát ngải cứu lọc lấy nước uống có thể gây ra bất tiện, khó khăn bởi vị đắng của nó. Đừng lo lắng, hãy lấy ngải cứu trộn với trứng gà rồi rán lên hoặc đem chưng cách thủy thì sẽ khiến món ăn trở nên hấp dẫn và rất ngon miệng. Trong những ngày hành kinh, chị em có thể ăn một bữa trứng gà ngải cứu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn đó, cơn đau bụng kinh sẽ có dấu hiệu giảm dần.

Uống sữa hoặc ăn sữa chua

Nếu có điều kiện, phái nữ nên uống một cốc sữa ấm hoặc ăn thêm 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày trước ngày hành kinh để giúp làm giảm cơn co thắt, các cơn đau bụng kinh cũng giảm. Theo nghiên cứu, những phụ nữ bổ sung 1200 mg Canxi mỗi ngày giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người không bổ sung hoặc bổ sung với hàm lượng thấp.

Sử dụng dầu nóng

Thoa dầu nóng có tác dụng làm ấm vùng bụng, giúp làm giảm nhanh các cơn co thắt ở bụng, tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp cơn đau thắt bụng dưới giảm đáng kể. Chị em thoa dầu nhẹ nhàng khu vực bụng dưới và nằm nghỉ ngơi đến khi cơn đau bụng kinh dứt, tránh chạy nhảy hoặc làm các động tác mạnh.

Nghỉ ngơi, thư giãn

Hãy giữ cho mình tâm trạng thoải mái, tinh thần ổn định, nghỉ ngơi tại nhà, đi lại, vận động nhẹ nhàng và tránh lao động nặng nhọc, không nên chạy nhảy vào những ngày hành kinh. Việc làm này có tác dụng không nhỏ trong việc giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày có kinh nguyệt đấy.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Để giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, chị em cần chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, kiêng quan hệ tình dục, làm việc nặng nhọc, quá sức.

Điều trị phẫu thuật

Đối với trường hợp đau bụng kinh có nguyên nhân do các bệnh lý phụ khoa thì bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật để điều trị tận gốc các chứng bệnh này. Tuy nhiên, thực hiện phương pháp này có thể ảnh hưởng đến khả năng làm mẹ sau này của chị em.

Chú ý: Nếu đau bụng kinh dữ dội và kèm theo các triệu chứng bất thường thì chị em cần nhanh chóng tới ngay cơ sở y tế uy tín để bác sĩ thăm khám, kiểm tra và đưa ra cách xử lý phù hợp bởi rất có thể đó là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm nào đó.

Trên đây là một số cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất, giảm đau hiệu quả mà chị em phụ nữ có thể áp dụng cho mình trong kỳ hành kinh. Hãy chú ý bảo vệ sức khỏe của mình trong những ngày “khó ở” này nhé, đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng, việc áp dụng các cách trên không mang lại hiệu quả.